禁煙: 2007年12月アーカイブ
なかなかやめることができないと言われている喫煙。ニコチン依存症とも呼ばれる，この
喫煙行為は身体にとても悪いものです。
では，晴れて禁煙が成功したとき，禁煙の効果にはどのようなものがみられるのでしょうか。
まず，禁煙の効果には，喫煙していたときにはずっと出ていた咳や痰などが止まったという
報告がたくさんあります。
タバコの煙に含まれる有害物質のせいで，喫煙する人は咳や痰がとても出やすくなるのです。
このようなものがぴたりと止まったりすることが禁煙の効果のひとつです。
さらに，呼吸が楽になるなどの症状が出てくるのも，禁煙の効果のひとつです。
その他の禁煙の効果としては，朝の目覚めがとても良くなったり，味覚がよくなったなどの
禁煙の効果もあるようです。
顔色が良くなる，肩凝りがなくなった，口臭がなくなったなどの症状も，禁煙の効果として
よく挙げられるものです。
その他に，禁煙の効果として色々な病気にかかるリスクが低くなるということがあります。
例えば，肺がんにかかるリスクが減ったというのも禁煙の効果です。毎日タバコを吸う人の
場合は，タバコを吸わない人の４倍の死亡率がありました。しかし，禁煙の効果により，
肺がんにかかる確率はどんどん減っていくのです。
禁煙して５年たった時で見ると，1.6倍ほどまで下がることがわかっています。
これも禁煙の効果です。
その他の禁煙の効果として，女性であれば肌のくすみがとれてきたり，髪にツヤがもどって
きたりする禁煙の効果も挙げられます。
また，喫煙は，血行をとても悪くするものです。禁煙の効果として，冷え性がなおったなどと
いう報告もあります。
さらに，禁煙の効果として血液がサラサラになるなどの禁煙の効果もあります。
このように，禁煙の効果はいろいろな面で現れてくることになります。いろんな禁煙の効果が
あらわれはじめると，いかに喫煙が身体に悪影響をおよぼすものなのか，今までどれほど
自分が身体に悪いことをしていたのかがはっきりとわかるようになります。
そして，もう二度と喫煙などしたくないと思えるようになれば，禁煙が成功したといえるかも
しれません。
心臓発作を起こすリスクや，肺がんで死んでしまうリスクなどを起こす喫煙は，
身体に悪いことだらけです。
依存症である以上，少しの間は禁断症状が出るかもしれませんが，上記のような禁煙の効果が
あるので，喫煙はできるかぎりやめましょう。
自分にとっても周りの人間にとっても，喫煙は身体に悪影響をおよぼします。
喫煙は，ニコチン依存症という，いわゆる中毒です。つまり，禁煙することにより，その
依存症の禁断症状が出ることになります。
禁煙の禁断症状にはどのようなものがみられるのでしょうか。
禁煙の禁断症状は，禁煙をはじめてから2日目や3日目が一番キツイといわれています。
しかし，禁煙の禁断症状は，ヘビースモーカーの人（ニコチンの依存度が高い人）はもっと
早い時期から禁煙の禁断症状があらわれるとされています。
それは何故かというと，ヘビースモーカーの人は，ニコチンの代謝が良くなってしまって
いるため，禁煙した場合に身体からニコチンが抜けていくのが早いからです。
禁煙の禁断症状は，数日たつと弱くなっていくといいます。
禁煙の禁断症状には，水を多く摂取することや，果物などを多く食べることなどが効果的だと
言われています。また，禁煙の禁断症状として，目に霞がかかって視界が悪くなることが
あったり，頭がぼぅっとするなどの禁煙の禁断症状があらわれることもあります。
そのように，頭がぼぅっとする禁煙の禁断症状の場合には，忘れるためにも早めに寝てしまう
などが効果的だといわれています。
禁煙の禁断症状は，だいたい5日を過ぎたあたりからどんどんラクになるといわれています。
最初は，禁煙の禁断症状として，タバコを吸いたくてどうしようもなくなります。
無性にイライラするなどの禁煙の禁断症状も出てくるかもしれません。
しかし，そのような禁煙の禁断症状は乗り切ってしまうしかありません。一度，禁煙の禁断症状
が抜けたら，とてもラクになれるので禁煙はもうすぐです。
禁煙の禁断症状が抜けて，禁煙をはじめてしばらくしても，またふいに吸いたくなってしまう
こともあります。
そのようなときに「一本くらいなら…」とまた吸ってしまうと，そこで禁煙の禁断症状を
我慢した意味はなくなり，また最初から禁煙のやりなおしになってしまうことも少なく
ありません。
禁煙というのは，一時的にではなく，喫煙しない状態をずっと保つ状態のことを禁煙と
いいます。そのため，硬い決心をもって禁煙にのぞむことがたいせつです。
また，禁煙の禁断症状が消えて，禁煙が順調にすすんでいくことにより，身体の調子も
とてもよくなっていることに気付くはずです。
喫煙が身体におよぼした悪影響が完全に消えるようになるまでには，時間がかかるかも
しれませんが，禁煙している時間が長ければ長いほど，喫煙の悪影響も消えていきます。
